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健康的饮食习惯

阅读次数:2454 发布时间:2016-03-18

健康的饮食习惯

 

1、按时吃饭,一定要吃早餐。

2、饭吃七分饱,切忌暴饮暴食;

3、营养均衡,荤素搭配,保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要;

4、少吃甜食,少吃油炸食品,少吃动物内脏;少吃过咸、过辣、过于刺激的食物;

5、少吃零食,水果与主食相差半小时以上;

6、每天喝八杯水以上;

7、不吃含防腐剂、色素以及食物添加剂的食品;

8、晚餐要吃少,睡前不进餐。